• FACEBOOK
  • INSTAGRAM
  • Kontakt
  • Nota prawna
POŁOŻNA DLA CIEBIE POŁOŻNA DLA CIEBIE

  • O mnie
    • O mnie
    • Opinie
    • Kursy
    • Certyfikaty
    • Nasze działania
    • Artykuły
    • Aktualności
  • Szkoła rodzenia
    • Program zajęć
    • Najczęstsze pytania
    • Do pobrania
    • Galeria
  • Oferta
  • Kontakt
  • e-Sklep
  • Dla Pacjentów

Jestem coraz grubsza!

Tags ciąża, dieta, jedzenie, obserwacja, waga
O przyroście masy ciała w ciąży.

Będąc w ciąży niewątpliwie należy spodziewać się przyrostu masy ciała. Jest to zjawisko fizjologiczne, jednak należy pamiętać o istotnej zasadzie – JEM NIE ZA DWOJE, LECZ DLA DWOJGA.

Jestem coraz grubsza! – czyli o przyroście masy ciała w ciąży

Przyrost wagi zależny jest od masy ciała przed ciążą.

Oblicz swoje BMI /Body mass index/

BMI = masa ciała (w kg) / wzrost (w metrach)²

BMI przed zajściem w ciążę                                                                  Zalecany przyrost masy ciała

  • Niski, czyli poniżej 19,8                                                           12,5 – 18 kg
  • Normalny, czyli 19,8 – 26,0                                                     11,5 – 16 kg
  • Wysoki, czyli 26,0 – 29,0                                                         7,0 – 11,5 kg
  • Bardzo wysoki, czyli powyżej 29,0                                           6,0 kg

Przy ciąży bliźniaczej zalecany przyrost masy ciała wynosi 16 – 20,5 kg.

Skąd aż tyle kilogramów?

Oprócz przybierającego na wadze dziecka nie można zapomnieć o zmianach w naszym organizmie, które składają się na przyrost masy w czasie ciąży:

  • płód – ok. 3200 – 3700 g
  • łożysko – ok. 500 – 750 g
  • płyn owodniowy – ok. 900 – 1000 g
  • zwiększona objętość krwi – ok. 1500 – 1800 g
  • powiększone piersi – ok. 700 – 1400 g
  • macica – ok. 1000 – 1100 g
  • płyn pozakomórkowy – ok. 1600 – 2300 g
  • rezerwa matczyna – ok. 1600 – 4000 g

Zauważmy, że wiele z powyższych czynników indukujących nasz przyrost masy ciała zniknie zaraz po porodzie, jak np. płód, łożysko czy zmniejszać się będzie objętość krwi, płyn pozakomórkowy i rozmiar macicy. Pamiętajmy jednak o ćwiczeniach po porodzie, aktywnym trybie życia i zrównoważonym odżywianiu. Powrót do wagi sprzed ciąży wspomaga także karmienie piersią.

Nie stosujmy diet odchudzających!

Na podstawie książki : „Szkoła rodzenia” (red.) D. Ćwiek

Kwas foliowy do znudzenia!Porada laktacyjna – co to takiego?

Odpowiedz Cancel Reply

Twój adres nie będzie upubliczniony

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.

POŁOŻNA DLA CIEBIE POŁOŻNA DLA CIEBIE
  • FACEBOOK
  • INSTAGRAM
  • Kontakt
  • Nota prawna
WYKONAWCA STRONY
Nota prawna | Polozna.net © 2019 | All Rights Reserved